アルファ波の出し方　　アルファ脳波の効果とアルファ脳波の効用

深呼吸を習慣化してしまうことで、いつでもアルファ波を引き出すことが可能になります。

毎日決まった時間での深呼吸の積み重ねで、より深いアルファ波の状態に入ります。

朝起きたときからの深呼吸の習慣が望ましいといわれます。
朝は睡眠の直後で、体もリラックスしている状態と、一日が始まるという新しい心の新鮮さから、呼吸法の習慣はここからスタートさせることが望ましいとされています。

習慣化は楽しさを意識しないと成功しないといわれています。
朝がいいのだから朝から呼吸法をやろうという、他力の考え方ではいくら習慣化してもアルファ波の出る結果に葉つながりません。
それは、やらされているという緊張が働き自然でない脳波だからです。
朝は自然に背伸びをした状態で、すがすがしさを感じ取りながら楽しみを感じ呼吸法が習慣化できれば一番いいのです。

もし朝にシャワーやお風呂に入る人がいればそのときに気楽に深呼吸をできる習慣が自然に身につけることができます。

苦痛を伴う習慣や楽しさを意識できない呼吸法の習慣化は無意味になってしまいますので、無理せずに自分に合ったタイミングを見つけましょう。

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