アルファ波の出し方  アルファ脳波の効果とアルファ脳波の効用

アルファ脳波の引き出し方を知ることで自分に自信がつき ストレスがなくなります。正しいアルファ脳波の出し方を知って自分を変える工夫をしましょう

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アルファ波の引き出し方

アルファ波は意識して出そうとしても、意識すればするほど出ない
リラックスの脳波、集中の脳波のことで自然に引き出されるものである。

物事に集中しているときや、心身ともにリラックスしているとき脳波はアルファ波になっていることも科学的に証明されています。
逆に考えれば、脳波をアルファ波にできれば、心身のリラックスや集中力を得ることができることである。

誰もが日に数時間はアルファ波を出しているのだが、それは無意識の内であり、緊張したりすればすぐにアルファ波は消えてしまいます。

意識的に脳波をアルファ波にコントロールすることでいつでも集中力を身につけることができるようになります。

意識して出せないのがアルファ波であるとすれば、意識的にアルファ波をコントロールすることなどできないのではないかという矛盾がある。

それはトレーニングすることで解決できます
普通はどんな人も意識してアルファ波を出そうとする場合、緊張したり、リラックスできない状態に、心身ともにおかれています。
必要なのは頭も体も自然な状態においてトレーニングすることが重要です。
自然ということを忘れてはコントロールすることはできないのです。

アルファトレーニング

アルファ波を引き出すトレーニング法として呼吸法、イメージトレーニング、自己暗示があります。呼吸法は、深呼吸をしたり、ゆっくりと呼吸することでアルファ波を引き出す

アルファトレーニング

深呼吸の習慣化

深呼吸を習慣化してしまうことで、いつでもアルファ波を引き出すことが可能になります。毎日決まった時間での深呼吸の積み重ねで、より深いアルファ波の状態に入ります。朝

深呼吸の習慣化

アルファ波の出る絵画鑑賞の仕方

その人が好む絵画などを見るとき、そこにアルファ波の出る状態がある。特にその絵が風景画だったりすると、そこに描かれた風景に自分が言ったような気持ちになり、すがすが

アルファ波の出る絵画鑑賞の仕方

イメージトレーニング

その人にとって楽しいことをイメージすることはアルファ脳波を引き出す重要なポイントです。遊んでいるときにこそ、嫌なもの仕事や勉強を快いものにイメージしておく必要が

イメージトレーニング

アルファ波の出る気分転換

アルファ波を出す気分転換を効果的に行うために、気分転換の仕方にもうまいやり方、下手なやり方があります。誰でも気分をリフレッシュするという意味で気分転換を行うとき

アルファ波の出る気分転換


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