サイトトップ > ウエストダイエットと３分間運動効果
メタボリックが気になる方はとくに、日々の運動量から見直すことが必要です。
効果的な簡単な運動はボクシングの試合中の動きです。
リズミカルに足をフットワークさせながらからだをパンチをかわすように動かし腰をひねります。このとき首だけ動かすのではなく、大きく腰を左右、前後と腰を振りましょう。
適度に腰を入れたパンチを出すように腕を前に出し、慣れてきたら少しづつスピードをつけて早くしていきます。
ボクシングの試合を想定したように3分間行い、これを５〜１０回できれば理想的です。
運動を始めてから２０分間は、脂肪が燃焼されないといいます。
効果的なウエストダイエットのための運動を実践するには、自分自身で苦痛を感じない程度に止めることが必要です。
ウエストダイエットのためだとしても、長続きしない原因となるのが、無理に時間を割いたり、好きではない運動を続けたりすることです。
忙しい方には、自宅で手軽にできるヨガや体操がありますし、単調な運動が苦手な方はダンスやスイミング、ジョギングなどもあります。
ボクシングの動きは、ちょっと一人になったときなど庭先や部屋で
自分が試合をしている楽しいイメージを作り動くことが可能な手軽な運動です。
自分一人ではウエストダイエットがなかなか続かない方にお勧めなのは、テニスなどのサークルに入ってみるのも良いかもしれません。
楽しみながら継続して行うことが大切なのです。